フリーランスの体調管理

今日は、フリーランスで仕事をする自分の体調管理について紹介します。

フリーランスで仕事をするにあたって生活リズムがどうしても崩れやすいとおもいます。

そこで僕が普段体調面で気を使っていることを紹介します。

1 就寝、起床時間の固定

僕は、平日は25:00-6:00、休日は25:00-9:00で固定しています。睡眠は一番大事だと思っているので、どんなにタスクがたまっていても効率化をしてこの軸を崩さないようにしています。

2 必ず3食食べる

朝はどうしても食べるのが大変という人が多いかと思います。

そんなかたにおすすめなのがプロテインです。時間がなくても飲むだけでお腹は膨らみます。

他にも炭水化物を少なめ、タンパク質多めを心がけています。炭水化物を減らすことで食事後に眠くなることが減ります。作業効率化に繋がるのでおすすめです。

3 歩く時間を作る

朝と夜に犬の散歩を30分する時間を作っています。

毎日少しでもいいので体を動かすことで睡眠の質をあげるともに、リフレッシュになります。

フリーランスだとどうしても作業場に籠りがちになるのでこのように自分ルールを決めて仕事をするといいでしょう、